GM diet là gì? GM diet (còn điện thoại tư vấn là General Motor Diet) là chế độ ăn kiêng có khả năng giúp sút đến 6.8kg (15 pound) chỉ trong một tuần. Ngoài chức năng giảm mỡ chảy xệ và gia hạn vóc dáng, GM diet còn được hiểu giúp thanh lọc với giải độc cơ thể. Tuyệt kỹ của nó là sử dụng chủ yếu carbs phức tạp, cắt giảm calo và tăng tốc lượng nước.

Bạn đang xem: Cách dùng thuốc giảm cân gm diet

*

GM diet là gì? Nó có hiệu quả và an toàn hay không?

Những fan ủng hộ GM diet xác định rằng nó giúp giảm cân cùng đốt chất mập nhanh hơn bất kể phương pháp ăn uống kiêng như thế nào khác. Nhưng sự thật có đề nghị như vậy không? nội dung bài viết này đang xem xét phần nhiều ưu với nhược điểm của phương thức ăn uống kiêng này.

Chế độ nạp năng lượng kiêng GM là gì?

Một điều đặc biệt là ăn kị GM lại xuất phát điểm từ General Motors – một chữ tín xe khét tiếng ở Mỹ. Nó nói một cách khác là chế độ ăn uống kiêng 7 ngày General Motor Diet.

Phương pháp sút cân nhanh này được General Motors nghiên cứu và phân tích để áp dụng cho các nhân viên của họ. Tiếp nối nó được Bộ nông nghiệp và Cục quản lý Thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ phân phát triển, test nghiệm rộng thoải mái tại Trung tâm nghiên cứu Johns Hopkins.

Ăn tránh GM diet sẽ diễn ra trong 7 ngày, với hầu như quy tắc nghiêm ngặt về loại thực phẩm mà bạn được phép tiêu thụ.

Nó áp dụng những thực phẩm tất cả lượng năng lượng thấp để hướng tới cắt giảm năng lượng nạp vào. Ngoài ra, phần nhiều những hoa màu này đều đựng được nhiều nước, phải còn được mang lại là có tác dụng giải độc cơ thể.

Những fan theo bớt cân GM mang lại rằng bạn cũng có thể lặp lại chính sách này các lần nhằm đạt được phương châm dài hạn về khối lượng của mình, khuyến nghị nên ngủ 5-7 ngày giữa các lần thực hiện.

Tuy nhiên, xuất phát thực sự của phương pháp này vẫn chưa thực sự rõ ràng, dẫu vậy nó hứa hẹn hẹn đem lại những ích lợi làm xiêu vẹo lòng các người: bớt hơn 6kg vào 7 ngày, thanh lọc, đào thải chất độc thoát ra khỏi cơ thể.

Hướng dẫn thực hiện cách thức giảm cân General Motor diet

*

Vậy GM diet như thế nào? chế độ này được triển khai trong 7 ngày liên tục, với những quy tắc không giống nhau áp dụng cho từng ngày.

Những hình thức chungNên uống 8-12 ly nước từng ngày.Có thể tập thể dục nếu muốn, nhưng không nên tập vào 3 ngày đầu tiên.Không được phép nạp năng lượng đậu vì chính sách này nhận định rằng nó đựng nhiều calo và dễ làm cho tăng cân.Có thể uống café hoặc trà xanh, nhưng không cho thêm chất làm ngọt.Không được uống soda, rượu và các đồ uống nhiều calo khác.Được phép ăn uống 2-3 chén bát soup “GM Wonder” từng ngày. Đây là loại soup làm bếp từ bắp cải, yêu cầu tây, cà chua, hành tây cùng ớt chuông.Nguyên tắc cho từng giờ trong 7 ngày GM dietNgày sản phẩm nhấtChỉ ăn uống trái cây, bất kỳ loại trái làm sao trừ chuối.Không chế độ lượng trái cây tối đa được tiêu thụ.Khuyến khích nạp năng lượng dưa để sút cân.Ngày thứ 2Chỉ ăn uống rau củ (sống hoặc nấu bếp chín).Không chế độ lượng rau buổi tối đa được tiêu thụ.Hạn chế khoai tây vào bữa sáng.Ngày sản phẩm 3Chỉ ăn trái cây và rau củ, bất kỳ loại nào trừ chuối cùng khoai tây.Không mức sử dụng lượng tối đa được tiêu thụ.Ngày thứ 4Chỉ ăn uống chuối và uống sữa.Có thể bữa ăn đa 6 trái chuối khủng hoặc 8 quả nhỏ.Uống 3 ly sữa, rất tốt là hớt bọt.Ngày máy 5Ăn 2 phần giết mổ bò, con gà hoặc cá, từng phần 284g.Ngoài thịt, chỉ nạp năng lượng thêm 6 quả cà chua.Người ăn chay hoàn toàn có thể thay nuốm thịt bằng gạo nâu hoặc phô mai.Tăng số lượng nước uống lên thêm 2 ly nhằm thải axit uric ra ngoài. Đây là một thành phầm hóa học của sự phân diệt purin – một chất gồm trong thịt.

Xem thêm: Sách Cô Trịnh Thu Tuyết Pdf

Ngày máy 6Ăn 2 phần thịt bò, gà hoặc cá, từng phần 284g.Được ăn uống thêm rau không giới hạn, trừ khoai tây.Người ăn chay rất có thể thay gắng thịt bằng gạo nâu hoặc phô mai.Tăng lượng nước uống lên thêm 2 ly để thải axit uric.Ngày trang bị 7Chỉ ăn gạo nâu, trái cây, nước xay trái cây với rau quả.Không lý lẽ lượng về tối đa được tiêu thụ.

Gợi ý thực đối chọi giảm cân 7 ngày GM diet

*

Nếu bạn vẫn tồn tại thấy không quen và chưa biết phải ăn uống những gì mỗi ngày thì hãy tham khảo GM diet menu sau đây.

Thực đối kháng 1

Ngày sản phẩm công nghệ nhấtBữa sáng: 1 chén bát hỗn hợp những loại berriesBữa phụ: 1 quả lêBữa trưa: 1 trái táoBữa phụ: 1 chén dưa hấuBữa tối: 1 trái camBữa phụ: 1 bát dưa vàngNgày sản phẩm công nghệ 2Bữa sáng: 1 chén bát khoai tây luộcBữa phụ: 1 chén bát cà rốt babyBữa trưa: 1 bông cải xanh hấpBữa phụ: 1 chén bát cà chua biBữa tối: 5 ngọn măng tây hấp với rau củ arugula (xà lách rocket)Bữa phụ: 1/3 quả dưa leo cắt látNgày máy 3Bữa sáng: 1 quả táoBữa phụ: 1 chén cà chua biBữa trưa: 1 chén bát rau bina cùng với dưa leo cùng cà chuaBữa phụ: 1 quả camBữa tối: 1 chén cải xoăn với dâu tây với trái bơBữa phụ: 1 bát hỗn hợp các loại berriesNgày máy 4Bữa sáng: 2 trái chuối lớn và 1 ly sữaBữa trưa: 2 trái chuối phệ và 1 ly sữaBữa tối: 2 quả chuối béo và 1 ly sữaNgày máy 5Bữa sáng: 3 trái cà chuaBữa trưa: 284g bít tết với một quả cà chuaBữa tối: 284g cá rô phi cùng với 2 quả cà chuaNgày lắp thêm 6Bữa sáng: ½ quả bơBữa trưa: 284g ức gà nước cùng với măng tây và quả cà chua biBữa tối: 284g cá hồi nướng với cải xoăn cùng cải BrusselsNgày đồ vật 7Bữa sáng: 1 đĩa cơm gạo nâu và 1 lát dưa hấuBữa trưa: 1 bát cơm gạo nâu với bông cải xanh và 1 ly nước nghiền trái cây 237mlBữa tối: 1 dĩa cơm gạo nâu với rau củ trộn

Thực solo 2

Ngày trang bị nhấtBữa sáng: 1 quả táo apple vừaBữa phụ: 1 bát dưa vàngBữa trưa: 1 chén dưa hấuBữa phụ: 1 quả camBữa tối: 1 chén kiwiBữa phụ: 1 chén hỗn hợp những loại berriesNgày sản phẩm 2Bữa sáng: 1 củ khoai lang nướngBữa phụ: 1 bát bắp cảiBữa trưa: Salad trộn bao gồm rau diếp, cà chua, cà rốt, dưa leoBữa phụ: 1 chén bông cải xanh hấpBữa tối: 1 bát cải xoăn hoặc rau xanh arugula với măng tâyBữa phụ: 1 chén bát dưa leo cắt látNgày sản phẩm công nghệ 3Bữa sáng: 1 chén dưa hấuBữa phụ: 1 chén cà chua biBữa trưa: Salad trộnBữa phụ: 1 chén bát dưa leo cắt látBữa tối: 1 salad trộn bao gồm cải xoăn, cà rốt, dưa leo thuộc 1 chén bát dâu tâyBữa phụ: 1 quả táoNgày vật dụng 4Bạn có thể ăn chuối, uống sữa riêng hoặc trộn thành một một số loại sinh tố.Ngoài ra hoàn toàn có thể ăn GM Wonder Soup (đã trình làng ở trên).Ngày máy 5Bữa sáng: 140-170g thịt ăn lẫn với 2 quả cà chuaBữa trưa: 200-226g thịt ăn lẫn với 2 trái cà chuaBữa tối: 140-170g thịt ăn cùng với 2 quả cà chuaCác bữa phụ nạp năng lượng GM Wonder Soup hoặc nước ép quả cà chua tươiUống thêm nướcNgày đồ vật 6Bữa sáng: 140-170g thịt nạp năng lượng kèm với một chén rau.Bữa trưa: 200-226g thịt ăn uống kèm với 1 chén rau.Bữa tối: 140-170g thịt ăn với với GM Wonder Soup.Các bữa phụ: GM Wonder SoupNgày thứ 7Bữa sáng: 1 dĩa cơm gạo nâu với 1 quả cam hoặc 1 chén dưa hấuBữa trưa: 1 dĩa cơm gạo nâu cùng 1 ly nước nghiền trái cây ko đườngBữa tối: 1 dĩa cơm gạo nâu và 1 chén bát rauCách bữa phụ: Berries, những loại trái cây tất cả múi hoặc GM Wonder Soup

Những công dụng của cơ chế ăn GM diet giúp bớt cân

*

Giảm đến 6.8kg chỉ trong một tuần.Phù hợp cho người đang phải giảm cân cấp tốc do thời gian ngắn lại hơn nhiều so với những phương thức khác.Bạn sẽ không còn cảm thấy quá đói dù phải ăn uống kiêng.Bạn cũng trở nên thấy việc ăn uống kiêng thuận tiện hơn vì được thỏa mãn vị giác.Các một số loại nguyên liệu, lương thực và biện pháp chế biến đơn giản.Tăng cường kĩ năng đốt cháy chất bự của cơ thể.Cải thiện tiêu hóa.Loại quăng quật độc tố với tạp hóa học trong người.Làn da sáng chóe hơn.

Nhược điểm của chính sách ăn kiêng General Motor diet

Ngoài những tính năng rất lôi cuốn trên thì cách thức này cũng mang đến một số công dụng phụ mà bạn phải lưu ý.

1. Chưa có nghiên cứu vãn xác thực

Hạn chế lớn số 1 của General diet chính là không có nghiên cứu và phân tích nào đánh giá mức độ kết quả của nó. Cạnh bên bằng triệu chứng giai thoại, không có gì chứng tỏ được những cam kết mà nó nêu ra.

Mặc cho dù chế độ ăn uống giảm cân nặng General Motor diet xác minh sử dụng nguồn thực phẩm ít calo và cung cấp đốt cháy calo, nhưng thực tiễn thì không tồn tại bằng chứng nào chứng tỏ điều này. (1)

2. Thiếu những thành phần dinh dưỡng quan trọng

Những người thực hiện chế độ nạp năng lượng kiêng GM diet thường đang bị thiếu hụt những chăm sóc chất bắt buộc thiết, ví dụ như chất to và protein. (2, 3)

Cơ thể của bạn vẫn yêu cầu được bổ sung chất béo không bão hòa (trong cá hồi, bơ, trái óc chó...) để bảo trì hoạt động, cân bằng cholesterol và triển khai nhiều tác dụng khác. Protein thì giúp sút cân, giảm lượng cholesterol và mặt đường huyết.

Đồng thời nó cũng không đáp ứng đủ các các loại vitamin và dưỡng chất đóng những vai trò đối với sức khỏe.

3. Tác dụng giảm cân rất có thể chỉ là tạm bợ thời

Điều này có nghĩa là bạn có tác dụng tăng cân quay trở lại sau khi ngừng ăn kiêng. Số cân nặng mà bạn giảm được chủ yếu là nước chứ không phải mỡ. Khi chúng ta cắt bớt một lượng bự calo, khung hình sẽ nên tự tìm kiếm kiếm đầy đủ nguồn xăng khác. Nó đi đến phá vỡ vạc glycogen – một phân tử dự trữ tích điện có trong gan và cơ bắp.

Glycogen giữ không ít nước. Vì đó, glycogen hết sạch sẽ kéo theo mất nước, khiến trọng lượng giảm đi nhanh chóng. Một khi bạn uống trở lại bình thường thì cân nặng lại tăng lên. (4)

Do đó, để giữ lại được tác dụng giảm cân trong lâu dài, hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh phối hợp với vận động thể chất. (5, 6, 7)

4. Một số tác hại khác

Ngoài những vụ việc trên, trong quy trình thực hiện phương pháp GM diet, chúng ta cũng có thể gặp buộc phải một số tác dụng phụ khác như:

Mất nướcCơ bắp yếuMệt mỏiĐau đầuHiệu suất nhát khi bạn hữu dục

Có buộc phải giảm cân đối General Motor diet không?

*

Đối cùng với những nhiều người đang sở hữu thân hình vượt khổ và muốn giảm cân nặng nhanh thì GM diet 7 ngày thực sự hấp dẫn.

Các khía cạnh lành mạnh và tích cực của nó triệu tập vào việc ăn đủ trái cây, rau xanh củ và né tránh đường phụ gia. Mặc dù nhiên, công dụng giảm cân nặng là không bền bỉ và tạo ra thiếu hụt dinh dưỡng, nhất là protein và chất béo.

Do đó, nếu như không THỰC SỰ CẦN PHẢI GIẢM CÂN CẤP TỐC thì bạn KHÔNG NÊN áp dụng phương thức này.

Cách sút cân an toàn, đạt tác dụng lâu nhiều năm nhất vẫn đó là ăn uống lành mạnh, đủ chất kết hợp với tập luyện. Đọc và tuân theo cẩm nang phía dẫn bớt cân này nếu bạn muốn cải thiện cân nặng nặng, vóc dáng mà lại vẫn bảo đảm sức khỏe và không biến thành tăng cân nặng trở lại.

Ngoài ra, chúng ta có thể tìm phát âm một cách thức ăn uống lành mạnh, kỹ thuật hơn Motor General diet, tuy vậy cho tác dụng giảm cân nặng rất cao, đó thiết yếu là phương pháp Eat Clean. Phương pháp này hướng đến độ “sạch” vào thực phẩm, loại bỏ độc tố, mỡ chảy xệ thừa cùng đã giúp không hề ít người sút cân ngoài ao ước đợi.